发布日期：2026-04-14 22:13    点击次数：197

三湘齐市报·新湖南客户端4月14日讯（文/视频 全媒体记者 高煜棋 通信员 乔木 侯国姣 陈安妮）长沙近期的昏昧依然“包月”，空气仿佛能拧出水来，室内有余着浅浅霉味。雨季过长，不少上班族也启动出现类似情景——体魄发千里、头脑昏千里、提不起精神，面部出油、大便黏腻不爽，小腹空泛发胀。从中医角度来看，这多与“湿邪困脾”关连。

回南太空气湿度大，外湿易侵；类似久坐少动、熬夜、嗜食生冷甜腻等生存思态，容易导致脾胃运化功能下落。内湿与外湿相互类似，东说念主体就像被困在潮湿环境中，难以复原眇小情景。

4月14日，湖南中医药大学第二附庸病院针灸推拿康复中心针灸科副主任、主任医生张鹏支招“祛湿指南”。

食疗崇尚

祛湿的关键在于健脾运湿。脾胃功能改善后，潮湿智商当然排出。

冷落以暖和崇尚为主，幸免过度寒凉。需要阻拦的是，ag真人app官方网站入口祛湿茶不宜恒久、经常饮用，冷落每周3—4次即可。

炒薏米陈皮茶

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炒薏米10克 + 陈皮2克，滚水冲泡代茶饮。相较生薏米，炒薏米更暖和，相宜恒久饮用，匡助健脾祛湿。

赤小豆茯苓茶

赤小豆、茯苓各5克，焖泡10分钟。有助利水消肿，百家乐app相宜晨起浮肿、久坐下肢千里重东说念主群。

五指毛桃茶

五指毛桃10克 + 红枣2枚。偏于补气健脾，相宜疲惫、熬夜后体倦乏力者。

另外，各人在家不错作念一些家常祛湿餐，节略易坚握，如冬瓜带皮汤、荠菜煮鸡蛋、山药小米粥；同期，少冷饮、少甜食、少浓重；体质偏虚者幸免盲目使用寒凉祛湿次序。

中医外治

温阳拔罐不错通过温热刺激与负压作用，匡助闭幕寒湿、促进气血运行。对肩颈千里重、腰腹赘肉感、昆玉不温等推崇存一定改善作用。

脐灸以脐部为崇尚中心，互助温热刺激，起到温补脾阳、化湿调中的作用，相宜脾胃软弱、大便溏薄、畏寒怕冷东说念主群。

居家不错这么作念：用艾草煮水泡脚15分钟，以微微出汗为度，有助裁汰身心、温阳祛湿；平日可接收足三里、阴陵泉进行穴位推拿，逐日按揉3分钟，有助健脾利湿。

雨季“祛湿”小请示

常开窗透风，好天实时曝晒衣物被褥，减少外界潮湿侵入；幸免久坐，每小时起身步履，促进气血轮回，扫视潮湿淤积；少熬夜，熬夜伤脾胃，会加剧潮湿，保证规矩作息。

作家：高煜棋

责编：李琪

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发布于：湖南省比赛投注(中国)官方网站

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